Tại sao cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm chống táo bón cho bé?
Xây dựng thực đơn lành mạnh, khoa học là yếu tố quan trọng, đảm bảo con yêu của bạn phát triển toàn diện về thể chất. Trong đó, đối với trẻ em, vì hệ tiêu hoá còn khá non nớt, táo bón được xem là một trong những tình trạng khá thường xuyên xảy ra. Chính vì thế, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều phụ huynh thường linh hoạt bổ sung các thực phẩm chống táo bón nhằm:
Cải thiện hệ tiêu hóa
Thực phẩm chống táo bón thường chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho hệ vi sinh đường ruột. Việc bổ sung các nguồn thực phẩm này được xem là cách giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa của các bé, giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức đề kháng hiệu quả hơn.
Giảm triệu chứng khó chịu
Táo bón thường gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu,... Bổ sung các thực phẩm chống táo bón giúp làm giảm các triệu chứng này, mang lại sự thoải mái cho bé và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Tăng cường sức khỏe tổng thể
Các thực phẩm chống táo bón sẽ giúp bé xây dựng được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, để các bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng.
Ngoài ra, nhiều thực phẩm chống táo bón không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,... Bổ sung những thực phẩm này theo đó sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.
Duy trì thói quen ăn uống
Việc bổ sung thực phẩm chống táo bón đồng nghĩa với việc khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,... Qua đó, giúp các con hình thành thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh ngay từ nhỏ.
Gợi ý 7 thực phẩm chống táo bón cho bé cực hiệu quả
Các thực phẩm chống táo bón cho bé cực hiệu quả mà phụ huynh có thể cân nhắc, áp dụng trong thực đơn hàng ngày của con bao gồm:
1. Khoai lang
Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng khác, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
Đối với loại thực phẩm chống táo bón cho bé này, bạn có thể nấu chín, hấp, nướng hoặc nghiền nhuyễn để làm món ăn dặm cho bé. Cha mẹ cũng có thể thêm khoai lang vào các món súp, cháo hoặc làm bánh khoai lang để đa dạng hóa thực đơn.
2. Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp tăng cường nhu động ruột và giảm tình trạng táo bón. Yến mạch cũng giàu protein và các vitamin nhóm B, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Theo đó, yến mạch có thể được nấu cháo, pha với sữa hoặc thêm vào các món sinh tố và bánh quy,... Loại thực phẩm chống táo bón cho bé này cũng dễ kết hợp với các loại trái cây và hạt để tăng cường giá trị dinh dưỡng.
3. Rau chân vịt (rau bina)
Rau chân vịt, hay còn gọi là rau bina hoặc cải bó xôi, là thực phẩm giàu chất xơ, sắt và các vitamin quan trọng như vitamin A, C và K, giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa. Rau chân vịt cũng hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch và sức khỏe xương của bé.
Với món thực phẩm chống táo bón cho bé này, tùy theo khẩu vị, sở thích của bé mà phụ huynh có thể chọn cách chế biến phù hợp. Bao gồm việc nấu chín dùng trong các bữa cơm hàng ngày, xay nhuyễn để làm món ăn dặm cho bé hoặc thêm rau chân vịt vào các món súp, cháo,...
4. Quả lê
Quả lê chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng cường nhu động ruột và làm mềm phân, từ đó giảm nguy cơ táo bón cực hiệu quả cho trẻ.
Ngoài ra, lê cũng giàu vitamin C và nước, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch tối ưu.
Cha mẹ có thể cho bé ăn lê tươi hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố. Lê cũng có thể được cắt nhỏ và thêm vào các món salad trái cây hoặc cháo,... góp phần đa dạng thực đơn hàng ngày hơn cho con.
5. Quả bơ
Nhắc đến các thực phẩm chống táo bón cho bé thì hẳn không thể bỏ qua quả bơ. Đây là một nguồn cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện tiêu hóa và làm mềm phân. Bơ cũng chứa nhiều vitamin E, C và các khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bé.
Phụ huynh có thể chế biến bơ theo cách dầm nhuyễn, cho bé ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua, các loại trái cây,... Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố bơ hoặc kem bơ cho bé thưởng thức trong các bữa ăn phụ.
6. Hạt chia
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ và omega-3, giúp tăng cường tiêu hóa và làm mềm phân. Hạt chia cũng chứa nhiều protein và các khoáng chất như canxi, magie và photpho,... giúp hỗ trợ sự phát triển xương và hệ thần kinh của bé.
Hạt chia có thể được thêm vào các món sinh tố, cháo, sữa chua, nước ép trái cây hoặc cũng có thể được rắc lên các món ăn như salad, bánh mì hoặc bánh quy để tăng cường giá trị dinh dưỡng.
7. Mavella Gut Boost - Cải thiện đường ruột cho bé
Việc bổ sung các thực phẩm chống táo bón cho bé vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể cho con yêu. Bên cạnh hấp thụ trực tiếp các thực phẩm nêu trên, bạn có thể sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng được sản xuất từ 6 loại thực phẩm này mang tên Gut Boost của Mavella Superfoods để cung cấp dưỡng chất đủ và kịp thời cho trẻ, sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất trực tiếp tại nước Úc với nguồn thực phẩm organic và công nghệ chế biến an toàn thực phẩm hàng đầu, được nhập về Việt Nam theo đường chính ngạch. Dành riêng cho các mẹ bận rộn, đóng gói dưới dạng vi lượng, chuyên dùng để hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa của trẻ.
Các mẹ mãy thử cân nhắc 7 phương án bổ sung thực phẩm được gợi ý trên đây để thấy sự thay đổi tích cực, giúp con yêu luôn khỏe mạnh mỗi ngày nhé!
